jak szybko

Hey no jak "afera" to wszyscy razem 8-)%-) Coś tam po pracy wypociłam na szybko ;-) https://youtu.be/3gVUuOp6SoQ

No to są już jakieś jaja, skoro moderatorzy widzą coś czego nawet nie było - jak przyznała sama zainteresowana. Swoją drogą Madzia i zmasowana? Może komuś tu okulary potrzebne albo pomylił osoby. Madzia ma świetną sylwetkę, teraz jeszcze na redukcji przed zawodami więc napewno nie jest duża ani zbyt zmasowana. Edit: nawet gdyby film został [...]

Pierwsze pytanie jakie sobie zadaj, to czy masz wystarczająco chęci by ćwiczyć? Kiedy ja ostatnio rano biegałem bardzo ciężko a w myślach tylko różne pytania dot. Crossfitu to po kilku minutach już wiedziałem że po bieganiu czeka mnie wizyta w piekle;) Po bieganiu od razu, przemeblowanie małe pokoju, kettleball 16kg 2 minuty myślenia i jedziemy ;) [...]

jak wyżej już zostało wspomniane, 3 miesiące po porodzie to może być zbyt szybko na trening najlepiej zacząć od dobrego fizjo Sprawdzić przede wszytskim czy nie ma rozstępu mięsni prostych brzucha na pewno nie robić ćwiczeń typowych na brzuch

[...] z całym szacunkiem dla zawodniczek, ale były takie, co blokowały przeciwniczkę i tylko z rzadka próbowąły coś zrobić. normalnie bybyło błyskawicznie shido za pasywnosć, a jak nie pomoże - wio z maty! nie chcesz atakować? - oddawaj walke. Kinga Kubicka. brawa za dojcie do finału. ale w czasie walki finałowej nie wiedziałem, co zrobić z oczami, [...]

Mam nadzieje ze ludzie zrozumieja jak bezsensowny jest brak kar za pasywnosc i szybko to zmienia

[...] do ktorego nalezy przyszlosc????? Ogolnie Rasiak byl najgorszym poslkim pilakrzem ktory gral w tych elminacjach, patrzylem tu na to ile bramek strzelil a atakze na to jak gra a wlasciwei na to jak mu pilak od nog odskakiwala i ja szybko tracil, co do Rzasy i reszty obrony moze nie grala oszalamiajaco ale mimo jej bledow wygrywaqlismy mecze [...]

[...] na kretyny mysle ze dobrze zrobilem gainery i wieksze ilosci wegli sa dla ludzi szczuplych o szybkim metabolizmie. zreszta wazylem malo i musialem robic szybko mase kosztem jakosci a jak wiadomo masa tluszczowa idzie znacznie szybciej i w wiekszych ilosciach. teraz wydaje mi sie ze czas odstawic gainery azeby nie miec w pasie za duzo cm i [...]

Dieta ,ale ja powiem ci jak ja bedac gruby (115kg) nawet nie slyszalem o low-carb ,a pierwsze co zrobilem to wyzucilem z menu ziemniaki,ryz,kasze,owoce,ciasta,ciasteczka,slodycze,napoje,cukier,tluszcze zwierzece (w nadmiarze) i zaczolem jedzic na rowerze,biegac ,chodzic na silownie ,wyniki rewelacyje w niecalem 3 miechy 40kg ponad ,wiec mozan i [...]

Ano jak co kruche, to się szybko rozbija.%-) Dawaj coś mądrzejszego.

zakwasy to nic innego jak uszkodzone wlookna miesniowe...czuc bool bo jest to rodzaj zapalenia ..podraznia zakonczenia nerwowe i przez to jest uczucie 'zakwaszenia' miesni... oproocz masci przeciwzapalnych i srodkow przyspieszajacych regeneracje nic wiecej raczej nie znajdziesz... jednak wg mnnie zakwasy to jedno z najlepszych uczooc jakie moga [...]

Dieta to jest to, jak się odżywiasz na codzień. Dawaj foty, ankietę. Pomożemy dobrać rozkład, a Ty szybko nauczysz się komponować michę;-)

4 tyg na mecie za mało jak dla mnie poleci szybko to potem,pojechał bym teraz na suplach jeszcze i dał tą metke w cyklu noworocznym na kicka.

[...] fajna stronka, szybko śmiga. Na zawodach wygladałeś fajnie ale na masie...brrrrr (białystok), ile przybyło? Łapę masz naprawdę wielką, szkoda że nie masz więcej fotek takich jak z Wawy 2001, plecki tyłem wyglądają fajnie, no i Ola Kobielak Na tych wszystkich fotkach widać jaka jest róznica między masą a rzeźbą... Jaką stosowałeś dietę przed [...]

..oooo nie doczytałem ze ma zamiar kupic. jelsi tak to stanowczo inne bialko. AAkg moze byc - ja bym zostawil MONO jak mono - z treca tez dobre Jak na 1-wszy cykl dobry wybór. Nic nie dokupuj (z suplementów). Zmien tylko bialko - sa dobre promocje tylko poszukaj. I bedzie git. Mozesz kupic jakis izolacik - bedzie lepszy po treningu ale na noc tez [...]

TABATA 1x w tygodniu :) Mnie zafascynowala ta metoda cwiczen ale szybko okazalo sie ze: 1. laczenie TABATY z innym treningiem - jakimkolwiek - jest niekorzystne 2.czuc ja rowniez na 2 i 3 dzien. Wiele tez zalezy od doboru cwiczenia do TABATY. Masz juz jakies doswiadczenia z TABATA? Sprobuj moze polaczyc aeroby z treningiem silowym jak zalezy Ci [...]

Widziałem gdzieś że dziennie się spożywa 2g białka na 1 kg masy. Więc warze 50 kg czyli 100g białka dziennie. Jak kupie 900g białka to szybko mi pójdzie i się nie opłaca zaczynać jak po tym tygodniu - 2 nie będę miał białka.

Nie próbowałem ale pewnie bedzie go ciężej pózniej podnieść w stan gotowości tak mi sie wydaje a w dodatku to nie wiem czy cos to da bo tak jak mówiłem gdy wejdę w partnerkę to szybko kończę i jest to raczej spowodowane nadwrażliwością penisa

[...] blysk noza lub pistoletu. Nie wierz w bajki gdzie odwazny gosciu rozwala nozownikow. Latynosi sa dosc sprawni w poslugiwaniu sie nozem/brzytwa radze ci wtedy ucieczka badz jakies negocjacje. Pamietaj ze w gre moze wchodzi twoje cenne zycie, a nie chcesz go narazic,prawda ? Ludzie z gangow maja zachwiane postrzeganie winy itp. nie beda sie [...]

Lepiej gdybyś zaczął od treningu całego ciała, bo brzuch to partia jak każda inna, a trenując tylko tą wspomnianą partię możesz nabawić się dysproporcji lub ew. kontuzji. Plany ogólnorozwojowe znajdziesz w tematach podwieszonych w tym dziale. Co do tego codziennego trenowania brzucha - szybko przetrenujesz a i efekty będą nikłe. Co do zarysu [...]